Home Blog Page 3

Pevnou a štíhlou tvář můžete mít i vy

0

Chica_cachetonaObličej je naše vizitka, všichni chceme být hezčí a působit příjemně. K lepší vizáži, krásnějšímu nosu, ústům, očím si dokážeme dopomoci různými cestami, jedním z těžších řešitelných problémů však bývá výrazně kulatá tvář. Okamžitě asociuje nadváhu a může působit odule. Proč vlastně mají někteří lidé příliš kulatý obličej? Podle odborníků hraje roli řada faktorů – vážné onemocnění kardiovaskulárního systému, jater nebo ledvin, celková nadváha a genetika.

Hubnutí a úprava stravy

Celková nadváha se přirozeně odráží v obličeji, pokud se chceme tedy zbavit tuku a kulaté tváře, v první řadě je třeba zredukovat hmotnost. Pokud tedy trpíte nadváhou až obezitou, měli byste se v první řadě pokusit zhubnout z vaší celkové hmotnosti, v takovém případě dokážete ovlivnit i nepříznivé poměry tváře, omezte sacharidy a rafinovaný cukr.  Sacharidy a cukry se mohou podílet na tvorbě otoků a zánětu cév, které pak způsobují otoky obličeje. Dalším důležitým dietetickým opatřením je omezení příjmu soli v jídle. Sůl způsobuje zadržování vody v těle, což opět vede k otokům.

Pomoc estetické medicíny

Pokud jste se navzdory redukci hmotnosti stále nezbavili kulatých líček, pomoci může estetická medicína. Při úpravách jiných přebytečných tukových zásob ostatních částí obličeje lze použít metoda miniliposukcie nebo laserové lipolýzy, když se tenkou kanylkou odstraní jen malé, ohraničené množství tukové tkáně. Velmi efektivní při ošetření v oblasti obličeje je i injekční lipolýza, při které se do nehezkých tukových polštářků přímo aplikuje účinná látka, která rozpouští tukové buňky a uvolněný tuk se vylučuje přirozenou cestou.

Problém však může nastat, pokud se nám sice podaří zbavit tuku na obličeji, ale pokožka po zhubnutí ochabne

Pokud při celkovém zhubnutí zůstane na tváři ovis kůže, vytvoří se nepěkné váčky pod očima. Pak je na zvážení, zda dané problémy řešit metodami estetické medicíny – výplněmi, APTOS, takzvanými zlatými nitěmi či botulotoxinem – nebo je již potřebný korekční zákrok plastického chirurga.

Rady na efektivní hubnutí

Ve stravě snižte příjem sacharidů, rafinovaného cukru a soli. Do jídelníčku zařaďte syrové ovoce, čerstvou zeleninu a zdravé potraviny. Úprava stravy a snížení tuku se nejdříve projeví právě v obličeji, na krku a dolní čelisti. Dodržujte pitný režim. Pravidelné pití čisté vody podpoří redukci tuku v obličeji, odplavením toxinů a zlepšením lymfatického oběhu. Důležitý je pravidelný a dostatečný spánek. Tělo musí odpočívat, aby bylo zdravé. Unavené tělo zadržuje více vody, následkem čehož tvář působí opuchle. I proto může tvář působit větší. Věnujte se obličejové gymnastice. Správnou volbou cviků obličejové gymnastiky lze výrazně zpevnit kontury obličeje a krku, zvýraznit a zpevnit líčka.

Tři cviky pro pevnou a štíhlou tvář

První cvik – Lev

Uvolňuje stres z obličeje a zpevňuje podbradek. Nadechněte se přes nos, otevřete oči a ústa co nejvíce. Nyní vyplázněte jazyk a snažte se dotknout špičkou jazyka brady. Vydržte pět sekund a opakujte pětkrát.

Druhý cvik – Rybka

Tento cvik zeštíhluje líčka. Vtáhněte líčka co nejvíce dovnitř, rty našpulte jako rybka a v této poloze se snažte usmát. Vydržte pět sekund a opakujte desetkrát.

Třetí cvik – Smajlík

Cvik na zpevnění líček, a proti povislým koutkům úst. Rty vtáhněte do úst a jemně přichyťte zuby. V této pozici si představte, jak děti kreslí smajlíka a snažte se vytáhnout koutky do úsměvu. Soustředíte se na napětí v okolí koutků a líček.

Na začátku se doporučuje cvičit pravidelně čtyřikrát týdně asi 40 minut, později stačí 15 minut denně. Vůbec nevadí, pokud cvičíte i dvakrát denně cvik na kritické partie, právě naopak.

Po jakém čase můžeme očekávat výsledky?

Je to velmi individuální. Záleží na disciplíně, správné technice cvičení a pravidelnosti. Výsledky se mohou ukázat už po čtyřech hodinách cvičení. Měřitelný a evidentní výsledek lze očekávat po dvou měsících pravidelného procvičování obličejových svalů. Obličejové gymnastice je třeba se věnovat pravidelně, tak jako každému jinému sportu. Krása cvičení obličejové gymnastiky je v tom, že nemusíte nikam chodit a nepotřebujete žádnou permanentku do posilovny. Cvičit se dá při sledování televize, vaření, práci s počítačem i při řízení. Zde výmluvy typu “nemám čas” neobstojí.

VIDEO: Obličejová gymnastika


Zdroj obrázku: commons.wikimedia.org

 

Orgie airlines

0

Letiště, odletová hala. Opět jednou další let na lince Schwechat – New York. Příliš mnoho pasažérů a zcela vyprodán, devítihodinové let.

Nastupovala jsem do letadla s piloty, ostatními letuškami a jedním stevardem. Celý čas se usmívat a přát příjemný let každému z pasažérů je nezbytná součást této práce, i když máte špatnou náladu. Konečně jsme přiletěli a vyrazili směrem do hotelu, abychom se ubytovali. Zpětný let byl naplánován až na další den o 10. ráno a tak jsme si dali malou private party s kolegy. Vypili jsme nějaké to vínko, šampaňské, dali si hrozny, olivy, sýr. Rozešli jsme se kolem 1 ráno, kromě mě a nového mladého kopilota. Jinak to nešlo. Jelikož nás bylo 5 letušek a 3 chlapi, vyšlo to na nás. Ne že bych se bránila, konec konců, nováček byl docela hezký.

Když všichni odešli z našeho pokoje, my jsme si ještě dali láhev vína. A tak mírně povzbuzení pár procenty alkoholu jsem ho vyzpovídala. Bylo to zvláštní, ale vůbec se nebránil odpovědím na ty nejosobnější otázky typu, s kolika ženami spal, jaké jsou jeho oblíbené polohy, proč právě povolání letce, největší trapas v životě. Samozřejmě ani on neodešel naprázdno a ptal se mě na ty nejintimnější podrobnosti mého života. Umíte si představit, co se zvykne dít po takovém rozhovoru, pár lahvích vína a při erotickém jiskření mezi dvěma mladými, nezadanými lidmi.

Nebylo třeba slova, stačil jediný pohled a vrhli jsme se na sebe. Vlastně spíš já na něj. Obkročmo jsem si na něj sedla a vášnivě jsme se začali líbat. Netrvalo dlouho a cítila jsem, jak jeho penis narůstá, až úplně ztvrdl. Prudce se postavil a pevně mě držel. Zaklesla jsem si nohy za jeho záda, prošel pár kroků se mnou na rukou a přirazil mě ke zdi. Líbal a jemně mi kousal krk a ušní lalůčky. To mě dostávalo do stále většího vytržení. Rozerval mi halenku tak, že se odtrhly téměř všechny knoflíky. Ještěže mám náhradní! Já jsem nic nenechala náhodě a vrátila jsem mu to. Jeho knoflíky z jeho košile se rozletěly na všechny strany. Složil mě dolů, rozepnul mi kalhoty, které odhalily červené krajkové kalhotky. Rozepnul si opasek a svlékl si ty své. Pak si mě opět položil na ruce a zamířil se mnou rovnou do koupelny. Tak velmi jsem ho už toužila cítit v sobě …

Strhli jsme ze sebe zbytek šatstva nejrychleji, jak to jen šlo. Se mnou za patami vešel do sprchového koutu, kde jsme ještě chvíli jeden druhého dráždili a líbali s takovou vášní, jakoby to mělo být naposled v našem životě. V tom mě nečekaně prudce otočil a prohnul dopředu. Nečekaně do mě vnikl- rychle, ale zároveň jemně. Zní to zvláštně, ale ….

Cítila jsem se jako v extázi. Jednou rukou mě držel za bok, aby mohl lépe korigovat přirážení a druhou mi masíroval prsa. Byla jsem tak vzrušená, že bradavky se mi čněly na prsou jako vrcholky hor. První vlna orgasmu přišla rychle jako blesk. Za ní druhá a ani pilot nezaostával. Celá mokrá, a nejen ve smyslu mokrá od tekoucí vody, jsem se opřela o stěnu ve sprše hned, jak jeho penis opustil mé nitro. Zastavil vodu, vylezl ze sprchy a podal mi ručník. Druhý si obmotal kolem těla. Vylezla jsem ven, vyšla z koupelny, a když jsem kráčela k posteli, odzadu mě objal a začal mi líbat krk. Bylo mi jasné, že druhé kolo není daleko.

Strhl ručník ze mě i ze sebe, uchopil mě na ruce a hodil na postel. Předtím, než do mě opět vnikl, si ke mně klekl a předvedl tak dokonalé jazykové číslo, že jsem měla pocit jako bych byla na centrifuze. Bylo to neskutečné a já jsem křičela rozkoší ostošest. Ten pocit byl už k nevydržení. Kdybych měla po ruce stěnu, bylo by na ní kopec škrábanců. Během toho největšího vrcholu ho do mě vrazil. Přirážel jako blázen, rychle a tvrdě. Už jsem byla v totálním vytržení, když i on dosáhl ten svůj a padl vedle mě vyšťavený po úžasném výkonu. Ještěže jsme si budík nastavili před párty. Oba jsme totiž usnuli do několika sekund.

Toužíte být dokonalou partnerkou?

0

An_Ideal_Husband_Arts_UmbrellaKaždá z nás touží být dokonalou. Dokonalá žena, přítelkyně, partnerka, manželka, matka … Tedy dokonalá podle možností. Samé totiž dobře víme, že to stále nejde. Vlastně to jde jen málokdy. Ne každé ráno se stíháme dokonale upravit. Možná nemáme ty nejhustější vlasy na světě, ale za to máme nějaké to kilo navíc a možná jsme někdy chaotické a roztěkané. To však neznamená, že nemůžeme být v jeho očích bezchybné. Jak nás vidí muži? Jakou ženu považují za tu osudovou femme fatale? Toto nám odkazují:

Pečujte o sebe

Inu, všechny jsme se nenarodili s dokonalou tváří, úžasnými vlasy a postavou jako z fitness centra. To dobře víme. Nezbývá nám tedy nic jiného, ​​než přiznat si tuto skutečnost a starat se o sebe každý den. Přiměřený make up, upravená koruna krásy a vhodné oblečení je to, co si na vás muž zaručeně všimne. My k tomuto pravidlu přidáváme ještě jednu radu: “Každý den se obleč tak, jako by ses měla sejít se svou největší sokyni v lásce. Ať odpadne.

Buďte sebevědomé a nezávislé

Víte co chcete a podle toho se chováte. Jste si vědoma svých kvalit, které i využíváte, ale zároveň jste si vědoma i svých nedostatků, které se snažíte odstranit. Na muži nelpíte. Sebevědomá a nezávislá žena je pro muže velkým lákadlem. Všeho však s mírou. Nezapomínejte na to, že ego muže je snadno zranitelné. Proto nemůžete být až natolik sebevědomá a nezávislá, abyste mu z času na čas nedovolili pozvat vás na drink a také ho i zaplatit. Muž byl předurčen k tomu, aby se o svou ženu staral. Mají to zkrátka v povaze. Když jsme už při mužském egu, nezapomeňte, že chlapa je třeba podporovat. Stůjte za ním. Ne nadarmo se říká, že za každým úspěšným mužem stojí žena. Podporujte ho ve všech jeho rozhodnutích, o kterých je sám přesvědčen. Občas s ním jděte na fotbal, jindy ho nechte jít s jeho kamarády.

Buďte ženou do kočáru i do vozu

Pokud vám řekne: “Jdeme k mé mámě”, oblečte si to nejslušnější, co máte ve skříni, buďte milá a usměvavá. Pokud vám řekne: “Jdeme ven s kamarády”, oblečte se tak, abyste se líbily a buďte přátelská a komunikativní. Pokud řekne: “Jdeme k mým rodičům pomoci do zahrady”, určitě si vezměte tenisky a tepláky, i kdybyste je nikdy před tím na sobě neměla a usilovně pracujte. Nezapomínejte na to, že vás vidí potenciální tchyně. Zkrátka, buďte opravdu žena do kočáru a do vozu. Netrpte syndromem tatínkové princezny.

Buďte milá a vtipná  

Řiďte se tím, že co vyzařujete, to i přitahujete. Milá, vtipná a společenská žena je snem každého chlapa. S takovou partnerkou se muž nestydí ani mezi svými přáteli. Ví totiž, že stejná bude i k jeho kamarádům. A ti mu ji budou závidět.

Nežárlete

Uvědomte si, že chlap je vždy jen chlap. Ať to zní jakkoliv. Vždy je to ten muž, který se podívá za (téměř) každou sukní. Ale my ženy nejsme také jiné. Dívat se je však dovoleno. Buďte si proto vědomy své hodnoty a také toho, že vy jste jeho vyvolenou právě, proto jaká jste a on nepotřebuje žádné jiné ženy. Na co i, když on má tu dokonalou? Nechte ho dýchat, jít ven s kamarády, na fotbal, čas od času ho nechte i opít se, a na druhý den mu s láskou uvařte dobrý vývar. Bude vás milovat.

Mějte rady sex

Ano, ano, ano. Pravidlo o sexu při tomto tématu samozřejmě nesmí chybět. Vždyť víte, jací jsou ti muži. Přesto, že i my, ženy, ho máme rady, tak ho jen některé nepotřebujeme v takovém množství. Pokud však chcete být v jeho očích dokonalou, milujte sex. A on bude milovat vás. Sex si užívejte, nebojte se a hlavně, nestyďte se zkoušet něco nového. Buďte iniciativní a překvapte ho vždy, kdy se to jen dá a kde se to jen dá.

VIDEO: Jak si najít a udržet muže


Zdroj obrázku: commons.wikimedia.org

 

 

 

Několik tipů, jak zabavit miminko

0

f3b8a308feTéma, zdá se nevyčerpatelné. Miminka jsou tak rozkošná a mnohdy se bojíme na ně jen sáhnout. Je možné si s takovými maličkými broučky vůbec hrát? Otázky, jak si konkrétně hrát s nejmenšími miminky, se v diskusích na různých fórech opakují. Takže pojďme na to, co všechno můžete s vašimi miminky vyzkoušet? Zejména se uvolněte, neřešte, zda umíte zpívat, zda se vhodně tváříte a zda máte doma na to dostatečný počet vhodných pomůcek. Na tyto hry budete potřebovat sami sebe a pár drobností, které doma jistě najdete.

Jak si s malými dětmi vlastně hrát?  

Využívejte svůj hlas. Chyťte si děťátko tak, aby se vám mohlo dívat do očí. Můžete ho jemně pohupovat a zpívat mu při tom. Můžete mu říkat básničky či říkanky, které budete doprovázet změnami ve výrazu vaší tváře – pokývat hlavou, doširoka otevíráte oči. Uvidíte, že brzy se vás děťátko bude snažit napodobovat.

Cca v 3. měsíci

V tomto období můžete podpořit schopnost dítěte chytat předměty tím, že nad něj umístíte hračky, kterých se bude chtít dotknout. Nemusíte kupovat drahé hrazdičky, někdy postačí i natažená šňůra a na ní pověšené hračky nebo foto stativ.

Mezi 3. – 4. měsícem

Když děti mezi 3. – 4. měsícem zdokonalí úchop a svou schopnost chytit do ručky hračku, můžete si hrát tak, že nějakou hračku zavěsíte na šňůrce např. na kliku na okně. Vezmete děťátko na ruce, přistoupíte k hračce, a když se dítě za ní začne natahovat – uděláte mírný krok vzad. Můžete tento krok provázet slůvky “nechytíš mě, nechytíš”. Dítě rychle pochopí, že jde o hru a obvykle reaguje smíchem. Samozřejmě, pokud byste viděli, že děťátko reaguje jinak a je smutné, ve hře nepokračujte.

Dejte přednost látkovým hračkám

Co se hraček týče, dejte přednost látkovým hračkám, dřevěným hračkám bez nezdravých nátěrů nebo lehkému chrastítku s tenkým okrajem, aby ho dítě mohlo snáze chytit. Velmi fajn jsou také háčkované hračky, látkové nebo omyvatelné knížky. Nedávejte dítěti najednou spoustu hraček. Postačí dvě, které budete obměňovat.

Zacvičte si na míči

Na míč si můžete sednout vy sami a vzít dítě na ruce. Pak se pohupujte v rytmu nějaké říkanky, či písničky. Na míč můžete položit i děťátko tak, aby leželo na bříšku. Vy mu rukou jemně přidržujte zádíčka a koulíte ho jemně na míči dopředu a dozadu, doleva a doprava.

Udělejte si malou gymnastiku

Položte děťátko na postel, či na jinou podložku na zádíčka, sedněte si proti němu. Chyťte jeho nožičky a pokrčte mu je v kolínkách a zpět zase narovnejte. Můžete při tom mluvit říkanku: “já jsem malá beruška, co pokrčí kolínka”.

Tančete s děťátkem

Pouštějte si různé druhy hudby, beze slov, se slovy. Vezměte děťátko na ruce a v rytmu hudby s ním tančete. Dítě poznává rytmus a ve vašem náručí se trénuje jeho rovnovážné centrum.

Tleskání

Stará dobrá klasika – učte děťátko tleskat. Ano, klasické paci paci pacičky. Nejprve si dejte vy ruce na ruce děťátka a tleskejte vy. Čím bude děťátko starší, bude pro něj jednodušší tleskat a ťapat i samo.

Zahrajte se s kuchyňskou chňapkou

Někdy samotná chňapka dítě rozesměje. Můžete ho s ní také hladit, chytat za ruku, nosík a za vlásky. Můžete zkusit chňapku nahřát nebo naopak dát do lednice, aby dítě vyzkoušelo různé podněty. Buďte však při tom opatrní.

Hrajte si s papírem

Se starším dítětem, které např. už sedí, kolem 8. měsíce, si můžete hrát s papírem. Dejte mu čistý papír – ať ho trhá, krčí … jen ať ho nepapá – i když to jistě bude chtít vyzkoušet. Buďte při něm a ukazujte mu, co se s papírem dá udělat. Jak se dá zažmoulat do kulky, jak se dá trhat na proužky. Jak máte, použijte i různé druhy a kvality papíru. Pro dítě je to velký senzorický zážitek.

VIDEO: Jak cvičit s miminkem


Zdroj obrázku: istockphoto.com

 

 

 

Jak se zabavit v těchto chladných dnech?

0

Zumba_(8158431916)Je vám zima a čouhá vám nos zpod peřiny? To je nuda! Máme pro vás několik tipů jak se příjemně zabavit i v těchto chladných dnech. A jelikož toužíme všichni po štíhle linii, tak začneme sportem.

Zumba nabízí pěknou hudbu, zábavu a tanec

Zumba patří do kategorie vysoce návykových sportů, protože je zábavná. Pro člověka je přirozené, že pokud ho něco baví a má pozitivní účinky na fyzickou i psychickou stránku, věnuje se tomu pravidelně a s nadšením. Díky tomu jsou výsledky jasně viditelné. Zumbu milují stejně studentky i ženy ve zralém věku. Zumba přináší kromě zábavy při latinsko-amerických rytmech i skvělý intervalový trénink, který je jedničkou v hubnutí, budování kondice, celkové koordinace a kardiovaskulárního zdraví.

Fitnes je v chladných dnech především doménou mužů

Fitness za oblíbenou sportovní aktivitu, označili především muži. Představuje pro ně náhradu za letní cyklistiku, fotbal nebo plážový volejbal. Silový trénink mezi ženami mírně absentuje, což je škoda, protože pro zdraví a štíhlou linii je posilování nezbytností. Je důležité připomenout, že kardio trénink sice pomáhá spalovat tuky, ale klíčovým bodem budování svalové hmoty je právě silový trénink. Svaly jsou hlavním spalovačem tukových zásob.

Jumping – cvičení stvořené pro akční ženy

Jumping centra neustále přibývají a nemají nouzi o nadšené účastnice. Cvičení na speciálně upravených trampolínách vyhovuje spíše mladším ročníkům, ženám, které se potřebují po náročném dni v práci nebo při dětech “vyřádit”. Výhodou cvičení na trampolínách je skutečnost, že šetří páteř a klouby. Je skvělou prevencí únavy a deprese, protože během jumpingu člověk nemyslí na nic jiného, ​​jen si užívá pohyby při rytmické hudbě.

Pilates učaroval dámy ve zralém věku a lidem se zdravotními problémy

Opotřebované klouby, bolesti zad a další zdravotní problémy přinášejí omezení při výběru sportovní aktivity. Pilates je jedničkou v navracení a udržování zdraví, vitality i štíhlé linie. Zaměření Pilates na svaly v oblasti centra těla je přínosem pro páteř, která je každodenně vystavována obrovské zátěži. Pilates řeší i problémy s ochablými, oslabenými a zkrácenými svaly.

Jóga jako cesta ke zdraví, štěstí a spokojenosti

V minulosti mnohých z nás odrazoval od cvičení jógy příliš velký důraz na filozofii tohoto cvičení. Dnes máme k dispozici pestrou paletu stylů jógy, které zaručují, že vybrat si může opravdu každý. Při všech stylech jógy však zůstala jedna věc zachována. Víra v to, že tělo, duše a mysl člověka jsou propojeny a jóga se pokouší o harmonii mezi nimi. Jóga je ve své podstatě cestou k tomu, jak najít zdraví, štěstí a spokojenost. Samozřejmostí je získání štíhlé linie, síly, flexibility a vytrvalosti.

Vyblázněte se na výprodejích

Chcete být na večírcích hvězdou a neutratit přitom spoustu peněz? Využijte tento nečas a vyrazte za nákupy. Jsou totiž výprodeje a v obchodech dávají až 70procentní slevy.

Nakupte si CD a DVD

S nimi se nudit určitě nebudete. Na pultech našich obchodů je již například oscarový film Černá labuť nebo i Cizinec s Johnym Deppem a Angelinou Jolie. Hudební fajnšmekry možná potěší nejnovější CD zpěvačky Adele 21, Beyoncé, Foo Fiughters či remixy skladeb legendárních Depeche Mode.

Milujte se a množte se!

Deštivé počasí je ideální na to, abychom mysleli na naši zmírající populaci. V takové zimě se dají dělat věci pod peřinou …  Znáte nějakou příjemnější činnost?

Vydejte se do kina

V deštivém počasí relaxujete i při dobrém filmu. Jelikož nechcete sedět doma, navštivte kino. Momentálním trhákem je nový Harry Potter a Relikvie smrti. Ale hrají například i Transformer 3, českou komedii Czech-Made Man nebo romantický film Tvůj snoubenec, můj milenec.

Pozvěte si přátele na večeři

Když prší a padne na vás melancholie, obvolejte přátele a pozvěte je k sobě. Připravte jim něco dobrého k jídlu a pití. Rozneste zapálené svíčky, pusťte hudbu a pak už debatujte, dokdy budete chtít.

Udělejte si pořádek v dokladech

Nudíte se? Tak se dejte do třídění různých dokladů, faktur, smluv a potvrzení. Lepší příležitost už na to nebudete mít, a když budete potřebovat najít rodný list, určitě to oceníte.

Přečtěte si dobrou knihu

Chvíle v samotě a v deštivém počasí si žádají i dobrou knihu. Pulty našich knihkupectví jsou plné zajímavých titulů.

VIDEO: Pilates pro zdravá záda

Zdroj obrázku: commons.wikimedia.org